10 ushqime që do të ju ndihmojnë në formimin e muskujve të barkut
Ne të gjithë njohim dikë që djersitet në palestër çdo ditë, por ende nuk mund të formoj muskujt Six -Pack. Ju mund të ushtroni në baza ditore, por nëse dieta juaj nuk është në rregull, nuk do të shihni rezultate. Siç thonë, muskujt formohen në kuzhinë, por problemi qëndron se, shumë prej nesh nuk e dinë se çfarë duhet të përmbajnë ato receta.
Për ta shkrirë yndyrën, ne duhet ti zvogëlojmë kaloritë. Megjithatë, për ta bërë këtë në mënyrë efektive, duhet të filloni të kujdeseni për konsumimin e karbohidrateve, proteinave dhe yndyrërave. Por nëse nuk hani mjaftueshëm ju nuk do të jeni në gjendje të formoni trupin e ëndërrave tuaja.
Në përgjithësi rregulli më i mirë është anashkalimi i sheqerit, karbohidrateve të thjeshta si; buka dhe makaronat, ushqimet e skuqura dhe alkoholi. Në zëvendësim të këtyre ju duhet të konsumini sa më shumë perime, proteina, ushqime të pasura me yndyrna të shëndetshme si; peshku, avokado dhe arrat.
Ushqimet për formimin e muskujve të barkut (Six-Pack)
1. Brokoli është një ushqim me pak kalori dhe i mbushur me fibra, që do t'ju mbushë dhe do t'ju ndihmojë të humbni peshë.
2. Kanella ju ndihmon për të hapur reagimin e insulinës në trup, duke ju ndihumar në ndalimin e formimit të yndyrës në trup.
3. Djathi Çedar është një burim i mirë i acidit linoleik, i cili ju ndihmon të humbni peshë dhe të ndërtoni muskujt.
4. Kërpudhat janë shembull i shkëlqyer për ushqimet me kalori të ulët
5. Mollat përmbajnë antioksidues, të cilat ndihmojnë trupin tuaj nga ruajtja e yndyrës.
6. Çaji I gjelbërt përmban molekula të cilat kanë vetitë termogjene dhe përmirësojnë metabolizmin.
7. Grejpfruti përmban kimikate që reduktojnë nivelet e insulinës, të cilat mund të shkaktojnë metabolizëm të përshpejtuar
8. Qumështi përmban një proteinë të quajtur laktium, e cila ndihmon në uljen e kortizolit dhe presionin e ulët të gjakut
9. Salmoni është një burim i madh i magneziumit, i cili ndihmon në kontrollimin e niveleve të kortizolit.
Ushqimet të cilat nuk duhet ti konsumoni
1. Akulloret mund të jetë një mënyrë e thjeshtë për tu freskuar, por mund t'ju ndalojë të ndërtoni muskujt. Ajo është plot me kalori, ëmbëlsues artificialë dhe shije.
2. Miell i bardhë nuk ka vlerë ushqyese, por zakonisht ajo kthehet në sheqer. Nga konsumimi i ushqimeve të përgatitur me miell të bardhë ose të rafinuar është një mënyra më e shpejt për të shtuar disa kile.
3. Suxhuku është një ushqim i përpunuar dhe i pasur me kalori dhe yndyrna. Nëse dëshironi të formoni muskuj të definuar, sigurohuni që të shmangni mish të përpunuara si proshuta dhe sallama.
4. Gjalpë Kikiriki është plot me yndyrëra, kalori dhe aditivë.
5. Qips
Cila pajisje mund të ju ndihmoj në arritjen e rezultateve më të shpejta?
Gymbit Wonder Core Smart është pajsija me të cilën ju mund të performoni 6 kombinime të ndryshme të ushtrimeve përmes së cilave ju do të arrini një formë të përkryer. Me Wonder Core Smart ju mund të fokusoheni në pjesën e sipërme dhe në muskujt e poshtëm të barrkut.
Shumë persona kan dëshmuar gjithëherë se është vështirë të arrihet në formën e dëshiruar muskujt e poshtëm të barkut, mirëpo me përdorimin e pajsijes Wonder Core ju do të keni një bark të formuar për një kohë shumë më të shkurtër sesa e keni menduar ndonjëherë.
