5 ushqimet për balancim hormonal dhe ndihmë gjatë menopauzës
Organizmi ynë ka nevojë për ushqime adekuate të konsumuara në sasinë e duhur të të ushqyerit për të funksionuar në performancën më të mirë. Femrat e reja duhet të konsumojnë ushqime të veçanta për të balancuar hormone dhe për të kontrolluar ciklet e tyre menstruale.
Këto janë femra të cilat janë më pak aktive dhe femrat e moshës së mesme. Këto ushqime mund të jenë shumë të dobishme në trajtimin e hormoneve për gratë para menopauzës. Këto ushqyes të balancimit të hormoneve janë shumë të mira për gratë e moshuara të cilat kan kaluar menopauzën dhe ato që janë duke e kaluar atë, sepse këto ushqime do t'i bëjnë ato të duken më të reja dhe do të parandalojnë formimin e rrudhave.
Trupat nuk janë në gjendje të prodhojnë hormone ose të mbajnë një ekuilibër të hormoneve pa ushqime që janë të pasura me vlera ushqyese. Këto janë 5 ushqime që janë më të mirë për t'u shmangur dhe 5 ushqime thelbësore që duhet të konsumohen nga femrat.
5 USHQIMET E DOBISHME
1. JOGURTI
Jogurti është i lashtë dhe ka një gamë të gjerë përparësish shëndetësore. Jogurti/Kosi është i pasur me kalcium, që është i përkryer për eshtrat e forta. Vitamina D është gjithashtu një pjesë thelbësore e balancimit të hormoneve dhe plakjes me hijeshi.
2. PESHKU
Acidet yndyrore Omega-3 janë shumë të rëndësishme për shëndetin e grave. Ato janë të dobishme sepse mund të parandalojnë sëmundje dhe gjendje të tilla si përfshirja e sëmundjeve të zemrës, hipertensionit, sëmundjeve inflamatore dhe depresionit.
3. PERIME TË PASURA ME ANTIOKSIDANTË
Zarzavate me gjethe të errëta janë të pasura me antioksidantë. Ushqimet që konsiderohen si thelbësore për ekuilibrin e duhur hormonal janë: lule-lakër, sallatë e gjelbërt, spinaq dhe magdanoz.
4. MELMESAT SHËRUESE
Barishtet dhe erëza janë shumë të mira për të mbajtur lëkurën e re dhe rrezatuese. Femrat duhet të përdorin kanellë, xhenxhefil dhe hudhër, sepse ato do t'i ndihmojnë ata të stabilizojnë gjendjen e tyre, të stabilizojnë hormonet e tyre dhe të duken gjithmonë të reja.
5. AVOKADO
Avokado është i pasur me yndyrë të shëndetshëm, i cili ndihmon trupin e femrës të thithin dhe përdor vlerat ushqyesve kryesorë. Avokado poashtu është I pasur me fibra,magnez, kalium, vitaminë E, acid folik dhe vitamina B, të cilat janë esenciale për balancimin e hormoneve.
SHMANGNI
1. Sheqeri
Sheqeri shpesh konsiderohet të jetë armiku numër një. Konsumimi i sheqerit është arsyeja kryesore e obezitetit dhe diabetit. Kjo mund të çojë në mosbalancim hormonal tek gratë. Përveç kësaj, është shumë e keqe për pankreas, mëlçinë dhe sistemin e tretjes në përgjithësi. Konsumimi i sheqerit gjithashtu komprometon sistemin nervor deri në 50%.
2. Alkooli
Konsumimi i alkoolit dëmton organizmin tuaj duke dehidratuar atë dhe gjithashtu duke i bërë organet e trupit tuaj të zvogëlojnë funksionin e tyre me kohë.
3. Kafeina
Gratë që kalojnë nëpër menopauzë, duhet të shmangin kafeinën, sepse shkakton ndezje të nxehta. Ajo nxit ankth dhe nervozizëm në gratë e reja. Mos-konsumimi I kafesë ndihmon në balancimin e trupit.
4. Ushqime me Glukozë të lartë
Sheqeri në gjak luan një rol të rëndësishëm në nivelet e hormoneve, ushqimet me glukozë të lartë mund të prishin ekuilibrin. Ushqime të tilla si buka të bardhë, sheqeri dhe lëngjet e frutave kanë aftësine të rrisin nivelet e insulinës dhe për të ndryshuar mënyrën e funksionimit të metabolizmit.
5. Soja
Soja mund të ketë një ndikim negativ në tiroide pasi e shtypin funksionin e saj dhe tiroidi ka nevojë të qëndrojë i shëndetshëm në mënyrë që të kontrollojë hormonet e grave. Hormonet tiroide rregullojnë normën e zemrës, balancojnë presionin e gjakut, mbajnë temperaturën e trupit dhe mbajnë normën e duhur metabolike për konvertimin e ushqimit në energji. Konsumi i tepërt i sojës mund të ketë disa efekte negative shëndetësore, për shembull: shtim në peshë, ndryshime në humor dhe humbje të muskujve.
