SA DUHET TË ECNI PËR TË FILLUAR TË HUMBNI PESHË
Cila është forma më e lehtë e stërvitjes? të gjithë do të pajtohem nëse them ecja është forma më e lehtë. Të gjitha moshat, si dhe gjinia në çdo nivel fitnesi mund ta bëjë këtë. Mund të jetë edhe stërvitja më e rehatshme që mund të bëni pasi nuk kërkojnë asnjë pajisje apo forcë të muskujve. Megjithëse ky ushtrim është kaq i thjeshtë, ajo ende ju jep dobi shëndetësore të mahnitshme dhe gjithashtu ju ndihmon të humbni peshë.
Po, ju mund të humbni peshën duke ecur. Ju mund të humbni deri në 9 kg duke ecur pa nevojën për të vizituar palestrën ose për të adoptuar një dietë specifike. Ky aktivitet i thjeshtë por i mrekullueshëm mund të formësojë edhe muskujt tuaj dhe të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Humbja e peshës duke ecur siç duhet
Dy faktorë që ndikojnë në djegien e kalorive gjatë ecjes janë vendi i ecjes dhe pesha e trupit. Edhe nëse ecni me një shpejtësi mesatare prej kilometër në orë, mund të djegni 400 kalori nga ky aktivitet. Ju mund të përdorni matësin pë hapat e kaluar për të ndihmuar në ndjekjen e kalorive që ju djegni duke ecur.
Sa hapa duhet ecur për të humbur peshë?
Gjithkush mund të ketë rezultate të ndryshme, madje edhe kur ata shpenzojnë të njëjtën kohë ose ecin në të njëjtën distancë. Disa njerëz mund të jenë në gjendje të djegin 100 kalori në një kilometër, por disa të tjerë mund të duhet të ecin 2000 hapa në një kilometër për të djegur kalori dhe për të humbur peshë.
Informata shtesë:
1 Kilometër = 100 kalori të djegura dhe 2000 hapa
1 Kilogram = 3500 kalori
Humbja e peshës prej 1 kilogram në javë = 500 kalori në ditë
Në mënyrë që të humbni 1 kilogram në javë, duhet të ecni me 10.000 hapa
